bahar-yorgunlugu-20052014

Bahar yorgunluğuyla baş etme yolları

LYS’ye az bir süre kala öğrencilerin şikâyetlerinden biri de bahar yorgunluğu… Bahar yorgunluğunun belirtileri nelerdir ve üstesinden nasıl gelinir?

Havalar ısınınca ders çalışmak zorlaşıyor. Bu mevsimlerde yorgunluk, bitkinlik, aşırı can sıkıntısı gibi duygular ön plana çıkıyor.

Bahar yorgunluğu, hemen herkesin mevsim dönüşlerinde hissedebildiği bir takım ruhsal ve bedensel belirtilere verilen genel isim.

Bahar aylarında havadaki elektrik yüküyle birlikte pozitif ve negatif yüklü iyonların artması insan vücudunda olumlu ya da olumsuz etkiler yaratıyor.

Pozitif iyonlar insanı daha zinde hissettirirken, negatif iyonların artması insanın kendini daha halsiz hissetmesine ve yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasına neden oluyor.

Elektrik yükünün yoğunluğu, bahar mevsiminde sinir gerginliğini ve stresi tırmandırıyor.

Bahar yorgunluğu belirtileri nelerdir?

-Bitkinlik
-Keyifsizlik
-Halsizlik
-Kuvvetsizlik
-Uykuya eğilim
-Sabahları yorgun uyanmak
-Ruhsal sıkıntı
-Sık sık esneme
-Uyuşma
-Genel ağrılar

Bahar yorgunluğu nasıl atlatılır?

-Sadece bahar aylarında değil, kış aylarında da eksik olan vitaminlerin alınması bahar yorgunluğunu fazla hissetmeden o dönemin geçirilmesini sağlar.

-Özellikle B ve C vitaminleri, potasyum ve çinko içeren besinler önemlidir. Yeterli düzeyde karbonhidrat alımı yorgunluktan korunmada önemlidir.

-Düzenli beslenmek, mevsim meyve ve sebzelerini tüketmek gerekiyor.

-Kısa ve sık dinlenme aralıkları yorgunluğun ortaya çıkmasını önleyebilir.

-Çalışma ortamının iyi havalandığından emin olun. Çok sıcak veya çok soğuk ortamlar vücudumuzda ekstra bir stres yaratır.

-Alışık olduğunuz uyku düzenini değiştirmeyin ve aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin.

-Yeterli sıvı tüketimi de önemlidir. Çoğunlukla da su tercih edilmelidir. Süt ve süt ürünleri de tüketilebilirsiniz.

-Egzersizin vücudu dinç tutmada çok önemli rolü var. Sabahları okula gitmeden önce; açık pencere önünde yapacağınız basit jimnastik hareketleri bile, dolaşım sisteminizin harekete geçmesini sağlayıp, sizi canlandıracaktır.

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?