çocukların uyku süresi

Çocuklar kaç saat uyumalı?

Araştırmalar, çocukların ihtiyaç duyduklarından 1-2 saat daha az uyuduklarını ortaya koydu. Peki, çocuklar kaç saat uyumalı? Çocukların uyku süresi neden azalıyor?

Amerikan Ulusal Uyku Kuruluşu tarafından yapılan bir araştırma, yeni doğanlar ile ilkokul çağları arasındaki çocukların ihtiyaç duyduklarından ortalama 1 – 2 saat daha az uyuduklarını tespit etti. Aslında yaş gruplarına göre çocukların uyku süresi ve ideal uyku saatleri aşağıdaki gibi olmalı:

* 3 – 11 ay arası çocuklar 12,7 saat uyuyor, 14 – 15 saat uyumalı.

* 12 – 35 ay arası çocuklar 11,7 saat uyuyor, 12 – 14 saat uyumalı.

* Okul öncesi dönemdeki ve 6 yaşındaki çocuklar 10,4 saat uyuyor, 11 – 13 saat uyumalı.

* İlkokul çağındaki çocuklar 9.5 saat uyuyor, 10 – 11 saat uyumalı.

çocukların uyku süresiUzmanlar, çocukların yüzde 69′unun da haftada birkaç gece uyuma zorluğu, uykuda yürüme, horlama ve nefes alma güçlükleri gibi uyku problemleri yaşadığını belirtiyor.

Amerika’da daha büyük yaş grubundaki çocuklar üzerinde yapılan bir başka araştırmaya göre odasında elektronik cihazlar bulunan çocukların ise gece 21 dakika daha az uyuduğu belirlendi. ABD’deki California Üniversitesi’nden bilim adamlarının araştırmasına, 10-13 yaş aralığındaki 2 bin 48 öğrenci katıldı. Bilim adamları odasında tablet bilgisayar, akıllı telefon gibi cihazların bulunduğu çocukların gece ortalama 21 dakika az uyuduğu sonucuna vardı.

Sonuçları “Pediatrics” dergisinde yayımlanan araştırma, odadaki televizyonun ise çocukların uykusundan 18 dakika çaldığını ortaya koydu. Bilim adamları, sonuçların çocukların odasında ışık yayan elektronik cihazların bulundurulmaması gerektiğini bir kez daha gözler önüne serdiğini belirtti.

cocukuykusuresi2_0501Uzmanlar, çocuklarda uyku süresinin kısalması ve uyku kalitesinin düşmesinin davranış sorunlarına, okulda başarısızlığa, kilo alımına yol açabileceğini belirtti. Ayrıca elektronik cihazların bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğine de dikkat çekildi. Daha önce yapılan araştırmalar yatmadan önce akıllı cep telefonları ve tabletlerin mavi ışığına maruz kalan gençlerin uyku sorunu çektiğini, bu cihazların yaydığı mavi ışık, uyku verici melatonin hormonunu bastırdığını göstermişti.

Büyüme hormonu olarak da bilinen melatonin hormonunun salgılanması için gece en geç saat 11:00′da karanlık bir ortamda uykuya dalınmış olmalı. Sağlıklı bir yaşam için uyku süresi ve kalitesi çok önemli. Yapılan araştırmaların sonuçları da hep bu bilgiyi destekler şekilde oluyor…

Çocuklar uyusun da büyüsün!..

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?