şeker

İşte, şekerin zararları! Dünya Sağlık Örgütü uyardı!

Dünya Sağlık Örgütü, hem çocuk hem de yetişkinleri şeker kullanımı konusunda uyardı. Peki, şekerin zararları neler?..

Birleşmiş Milletler’e bağlı Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), çocuk ve yetişkinlerin aldığı enerjinin yüzde 10’undan daha azının şeker olması gerektiğini bildirdi. Hatta bu oranın yüzde 5’e, yani günde toplam 6 çay kaşığına düşürmenin ise sağlık açısından daha faydalı olduğu vurgulandı. Çünkü şekerin zararları çok büyük…

şekerin zararlarıDSÖ yetkilisi Dr. Francesco Branca, günde toplamda 50 gramdan (12 çay kaşığı dolusu) fazla basit şeker tüketilmemesini tavsiye etti. Branca, hükümetlerin şeker, tuz ve yağ oranlarının azaltılması için sektörle diyalog kurmalarını ve bu maddelerin yoğun olarak bulunduğu ürünlere ekstra vergiler koymalarını istedi.

Şeker insanlar için vazgeçilmez bir besin. Doğal olarak meyve ve sebzelerde bulunan şekere fiziksel sağlığımız için ihtiyacımız var. Özellikle zihinsel faaliyetlerin yürütülmesi ve iyi bir ruh hali için olmazsa olmaz. Ama fazla şeker ve kimyasal işlemlerle beyazlatılmış şekerin sağlığa zararlarını göz önünde bulundurmak gerek.

Tek başına bir besin grubu olmayan şeker başka formlarda da bulunabilir. Mısır şurubu, bal, akçaağaç şurubu gibi şekerin tüm formları vücudu bir şekilde etkilemektedir. Vücut çok yüksek miktarda işlenmiş şekeri kaldıramaz ve temel organlar bu kalitesiz şekerin tüketimiyle ciddi hasarlar alır.

şekerin zararlarıSadece meyve ve sebzelerdeki doğal şeker vitaminlerle, liflerle, enzimlerle dengelenmiştir. Bu sebeple meyve ve sebzelerin özellikleri şeker sindirimini yavaşlatarak vücuda bu konuda yardım eder, fakat işlenmiş şeker herhangi bir yarar sağlamaz.

Her ne kadar şekerin sağlığa faydalı olmadığı bilinse de fazla şeker tüketiminin zararının doymuş yağ, trans yağ ve tuz tüketimi kadar zararlı olmadığı düşünülür. Oysa bu inanış tamamen yanlıştır.

İşte, şekerin zararları:

– Fazladan şeker tüketimi kalbin pompalama mekanizmasını etkilemekte ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır.
– Şeker bel çevresi ve göbek yağlarını artırır.
– Bağışıklık sistemini zayıflatır.
– Vücudun mineral dengesini bozar.
– Hamilelik ve emzirme döneminde aşırı şeker tüketimi bebeğin kas gelişimini olumsuz etkiler.
– Gazlı içeceklerdeki şeker (fruktoz) çocukların süt tüketimini engeller.
– Çocuklarda hiperaktiviteyi, gerginliği, konsantrasyon problemlerini ve huysuzluğu artırır.
şekerin zararları– Vücutta krom ve bakır minerali eksikliğine neden olur.
– Yaşlanmayı hızlandırır.
– Diş çürüklerine sebep olur.
– Vücudun kalsiyum ve magnezyum emilimini güçleştirir.
– Yaş ilerledikçe görme yetisini zayıflatır.
– Dopamin, serotonin ve nöroepinefrin gibi hormonların zamansız salımını sağlayarak vücudun duygusal tepkilerini dengesizleştirir.
– Gastrit ve oniki parmak bağırsağı ülserini tetikler.
– Kandaki E vitaminini azaltır.
– Çocuklarda egzama gibi cilt hastalıklarına yol açar.
– DNA’nın yapısını bozabilir.
– Kanser hücrelerini besler.

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?