Kamburluğa dikkat!

Oturma düzenimiz bizi kambur yapabilir!.. Peki biz bunun için dikkat ediyor muyuz?

Kamburluk sırt eğriliği olarak bilinen vücudun öne doğru gitme isteğidir. Yani kamburluk bir yanlış duruş hastalığıdır ve ilaç yöntemi ile tedavi edilememektedir. Türkiye ve hatta Dünya üzerinde en sık görülen ortopedik rahatsızlık kamburluktur. Sırt Kemiğinin dışarıya doğru çıkıntı pozisyonu almasına kamburluk denir. Tıp dilinde ise  kifoz olarak tanımlanır.

kamburluk(3)120614Yaşlılarda görülme olasılığının yüksek olmasına karşın masabaşı işte çalışan ve konforsuz sandalye ile saatler boyunca bilgisayar başında zaman geçiren insanların aslında her biri bu hastalık riskini taşımaktadır. Kamburluk, insanların hayatında ciddi şekilde sıkıntı yaratabilir. Aynı zamanda vücudumuzun görüntüsünü ilgilendiren önemli bir durumdur.

Kamburluk doğuştan değilse, zamanla ortaya çıkmış bir problemse, bunun düzelmesi için yapılacak hareketler vardır. Kambur duran ve yürüyen kişi daha çok yorulur. Kendisi pek hissetmez ama dışarıdan bakıldığında pek hoş olmayan bir duruş sergiler. Kamburluğun sebeplerinin başında, bel kaslarının güçsüz olması gelir. Bel kaslarının yanısıra, çalışma şeklimizden ve duruşumuzdan da olabilir. Ders çalıştığımız masanın göğüs hizasından çok aşağıda olması, sandalye veya koltuğun yüksek olması ve oturduğumuz yerin bel ortopedisine uygun yapılmamış olmasından kaynaklanabilir.

kamburluk(2)120614Kamburluk şikayetleri için öncelikle sorunun neden kaynaklandığını bulmak ve buna karşı önlemler almak gerekmektedir. Hareketler ve oturma düzenimiz oldukça önemlidir. Eğer vücudumuzda bir eğilme hissediyorsak, bunu birtakım hareket ve oturma şeklimizle düzeltebiliriz. Kamburluk, bel kaslarının zayıf olmasından kaynaklı ise ters mekik çekerek bel kaslarımızı çalıştırabiliriz. Ters mekik çekmeyi beli yorana kadar 45 saniye arayla 3 periyot halinde yapmamız o gün için yeterli olacaktır. Kamburluk, oturduğumuz sandalye koltuk vb. gibi nedenlerden oluşmuşsa buna önlem alarak azaltır ve dik oturmayı kendimize alışkanlık haline getirebiliriz.

Kamburluğun giderilmesi için bilinen bir yol daha vardır; Yürüyüş sırasında kollarımızı sırt tarafına atıp ellerimizle dirseklerimizi kavrayarak yürümektir. Bu şekilde yaklaşık 15 dakika boyunca yürüyerek ve bunu 1 ay boyunca yaparak kamburumuzdan kurtulur, hatta düzgün ve daha dik bir yürüyüş kazanabiliriz.

kamburluk(4)120614

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?