kramp18071601

Kramp nedir, nasıl tedavi edilir?

Vücudumuza neden kramp girer? Krampın belirtileri ve önlemenin yolları…

 

Kaslarda, şiddetli bir ağrı ile beraber istek dışı meydana gelen ani kasılmalara kramp adı verilmektedir. Kramp, en sık ayak ve baldırlarda görülür.

İnsan vücudu çok sayıda kasla çevrilidir. Vücudumuzda yaklaşık 640 kas bulunmaktadır. Kaslarımız yürüme, koşma, zıplama gibi hareketleri yapabilmemiz için iskelet sistemine en çok yardımcı olan, en önemli hareket sistemi organlarındandır.

Kramp yetişkinlerde daha çok görülse de çocuklarda da özellikle bulantı, kusma gibi rahatsızlıkların ardından, aşırı sıcaklarda, kalsiyum eksikliklerinde ve su kaybı yaşandığı durumlarda görülebilir.

 

Neden kramp girer?

Daha çok geceleri ortaya çıkan krampın sebebi çok çeşitli olabilmektedir. Krampa neden olabilecek etkenler şunlardır:

Fazla egzersiz,

Aşırı yüklenme,

Adale zorlanması,

Aynı pozisyonda uzun süre kalmak,

Aşırı yorgunluk,

Su kaybı,

Aşırı soğuk,

Şeker, böbrek ve kalp damar hastalığı olanlar ve hamileler sık sık kramplar yaşarlar.

Bazı minerallerin eksikliği de krampların oluşmasına neden olur. Bunların başında magnezyum, potasyum, kalsiyum gelir.

Bazı atardamar rahatsızlıkları da kramp oluşumuna zemin hazırlar.

 

Kramp nasıl tedavi edilir?

Kramp giren bölge aşırı hassas durumdadır. Bu nedenle nazik hareketlerle burayı rahatlatmak gerekir. Bunun için yavaşça kramp bölgesini germek yerinde olur. Hafif hareketlerle masaj yapmak, ılık su ile banyo da krampın hafifletilmesi için yararlıdır. Kramp giren bölge sakin sakin hareket ettirilmelidir.

Uzmanlar, kramp sırasında kramp giren bölgeye çimdik atılmaması, iğne batırılmaması gerektiğini belirtiyorlar.

Ancak unutulmaması gereken nokta, sık sık tekrarlayan krampların bir başka hastalığın habercisi olmasıdır. Eğer çok sık kramp yaşayan bir kişiyseniz, uzman bir doktora başvurmalısınız.

 Portrait of a beautiful young woman holding bananas.

Kramptan nasıl korunuruz?

Kramptan korunmak için yeterli ve dengeli beslenmeli, vücut için gerekli mineralleri almalıyız. B vitamini açısından zengin olan tam tahıllı ekmek tüketmek, potasyum açısından zengin olan muz, narenciye, kurutulmuş meyve, kavun, kabak, patates, avokado tüketmek krampların önlenmesinde yardımcıdır.

Kramp yaşamamak için kasları aşırı zorlamaktan kaçınmak gerekir.

Krampları önlemek için yeterli miktarda su tüketmek de önemlidir.

Alkolün kramp riskini artırdığı da akıldan çıkarılmamalıdır. Kafein ve nikotinin fazla tüketilmesi de krampların çoğalmasına neden olmaktadır.

Az yağlı süt ürünleri tüketmeliyiz. Kaslarda sıvı toplanmasını engellemek için aşırı tuz tüketiminden de uzak durmak gereklidir.

 

 

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?