obezite_2210

Obezite nedir? Nasıl korunulur?

Obezite nedir ve obeziteden korunma yolları nelerdir?..

Obezite; yağ depolaması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Besinlerle alınan enerjinin, harcanan enerjiden fazla olmasından dolayı vücut yağ depolar  ve bu durum yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir.

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir.

Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18′i, kadınlarda ise %20-25′ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30′un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır.

Obezitenin nedenleri

Bireyler günlük enerjiye ihtiyaç duyarlar. Alınması gereken enerji miktarı; yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ve fizyolojik özelliklere bağlı olarak değişim gösterir. Obezite bu durumlar göz önünde bulundurulmadan tüketilen besin miktarıyla doğru orantılı şekilde ilerler. Obezite hastalığı genellikle, kalorili beslenme alışkanlığına sahip kişilerde görülmektedir.

Hastalığa neden olan bazı durumlar;

- Genetik olarak yatkın olma,

- Hormonal bozukluklar,

- Psikolojik sorunlar,

- Kullanılan antipsikotik ilaçlardır.

Obeziteden korunma yolları

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????Obeziteden korunmak için besin miktarına, tüketim sıklığına ve barındırdığı kaloriye dikkat edilmelidir.

Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır.

Doğal ve taze besinler tercih edilmelidir.

Kızartma, kavurma yerine haşlama, ızgara gibi pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.

Meyve ve sebzeler mevsiminde bol su ile yıkandıktan sonra, mümkünse kabuğuyla tüketilmelidir.

İçecek olarak taze sıkılmış meyve suyu, süt ve ayran gibi içecekler tercih edilmelidir.

Haftada en az 2 kez (ızgara) balık tüketilmelidir.

Beyaz ekmek yerine tam buğday unundan mayalandırılarak yapılan ekmek tercih edilmelidir.

Düzenli olarak egzersiz yapmak, asla unutulmamalıdır.

Dikkat edilmesi gereken en önemli unsur ise bol miktarda su tüketimidir.

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?