sinavstressmall

SBS öncesi bunlar çok işinize yarayacak!

Evet herkes heyecanlı çünkü güzel gün yaklaştı.

SBS, bu cumartesi yapılıyor 8’inci sınıftan mezun olacak yaklaşık 1 milyon 300 bin öğrenci, iyi bir liseye gidebilmek için ter dökecek.

Ama kimsede sıkıntı yok, olanlar için de bazı yararlı bilgiler vereceğiz.

Doğa Koleji Ortaokul ve Lise Koordinatörü Ömer Suat Gündoğdu, kaygıyla başa çıkmanın yollarını anlattı:

Tüm öğrencilere yardımcı olacak bu bilgilerde bakalım neler var?

“Sınav kaygısını öğrencilerin yüzde 60’ı yaşar. Bu, son derece doğal bir durum. Ancak kaygıyı paniğe dönüştürmemek gerekir. SBS, öğrenciler için çok önemli bir sınav kuşkusuz ancak hayatlarının sınavı değil. Ucunda, başarı da başarısızlık da olabilir. Kaygıyla baş edebilmek için öncelikle, her iki ihtimalin de hayatın içine dahil olduğu gerçeğini kabul etmekte fayda var.

Kaygı sorunu yaşayan ve bundan kendini kurtaramayan öğrencilerimize nefes egzersizleri öneriyoruz. Onlardan gözlerini kapatarak derin bir nefes almalarını istiyoruz. Kendilerini huzurlu hissettikleri bir yerde hayal ederek kaygıyı azaltmalarını tavsiye ediyoruz.

Çoğu zaman öğrencilerimizden şöyle şikayetler duyuyoruz; ‘Aynı soruyu defalarca kez okuyorum ama anlamıyorum’. Eğer çocuğun yaşadığı sınav kaygısı paniğe dönüşmüşse aynı sorunun defalarca okunması çok olağan. Çünkü çocuğun hissettiği endişe ve heyecan nedeniyle konsantrasyonu dağılır ve kişi okuduğunu anlamamaya başlar. Okuduğunu anlamamaya başladığında daha da paniğe
kapılır, heyecanlanır.

Eğer öğrenci, bu durumu kontrol altına alamazsa, tansiyonu düşeceği için bulanık görmeye, bulanık gördüğü için mide bulantısı yaşamaya başlar, el titremesi, avuç içi terlemesi gibi sorunlar ortaya çıkar. O nedenle, bu aşamaya gelmeden çocuğun kendi kendine frenlemesi gerekir. Sonuçta sınavda yanında kimse olmayacak. Öğrenci, soru kitapçığıyla baş başa kalacak. Kendi kendini sakinleştirmenin yolunu bulmalı.

Böyle bir durumda yapacakları tek şey var; kalemi ellerinden bıraksınlar, gözlerini kapatarak derin ve sakin nefes almaya çalışsınlar. Derin ve yavaş nefes almak, hızlanan kalp atışlarını düzenler. Nefesleri daha düzenli olunca bozulan vücut dengeleri de eski haline döner. Bu şekilde konsantrasyonlarını yeniden sağlayabilirler.

Seslere kulağınızı tıkayın

Öğrencilerin, duydukları en ufak ses bile sınav sırasında dikkati dağıtmaya yeter. Her ne kadar sessiz ortamlar sağlanmaya çalışılsa da sınıftaki başka bir öğrencinin öksürmesi bile dikkatlerinin dağılmasına yol açabilir. Çok iyi konsantre olmak için sınav öncesinde kendi kendilerine alıştırmalar yapmaları çok önemli. Kulaklarını dışarıdan gelen her sese kapatmaları gerekir.

Başarı, her şey değil, rahat olalım

Öğrencilerin de ailelerin de unutmaması gereken çok önemli bir nokta var; sınav başarısı her şey değil. Sınav sonucunun kötü olması, öğrenciler için kötü bir lise hayatı, oradan da kötü bir üniversite eğitimi dolayısıyla kötü bir kariyer anlamına gelmez.”

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?