sıcaklarla başa çıkma yolları

Sıcaklarla başa çıkma yolları neler?

Aşırı sıcakların zararları oldukça fazladır. Peki sıcaklarla başa çıkma yolları nelerdir?

Yaz aylarının gelmesiyle havalar iyice ısındı. Nem oranı da eklenince bunaltıcı hava birçok hastalığa davetiye çıkarıyor.

Aşırı sıcaklardan kaynaklanan rahatsızlıklar ciddi hasarlar bırakabiliyor. Fakat birkaç küçük önlemle sıcakların üstesinden gelebilmek mümkün.

Aşırı sıcakların insanlarda bıraktığı etkiler

Aşırı sıcaklar nedeniyle klimalı yerleri tercih edenler, sürekli ortam değişikliğinden ötürü mikropları daha kolay bir şekilde bünyesine kabul ediyor.

Sıcaklık artışı ile birlikte kalp hızı artıyor ve cilt damarları genişleyerek kan dolaşımından daha çok pay alıyor. Terleme ile vücut ısısını düşürmeye çalışıyor, solunum sıklığı ve derinliği artıyor.

Sıcaklık nedeniyle sıvı kaybıyla birlikte idrar miktarı azalıyor ve idrarımızda bulunan bazı atık maddelerin (kalsiyum, oksalat vs.) yoğunluğu artıyor. Bu durum hem yeni taşların oluşumuna neden olurken hem de var olan taşların idrar yollarımıza zarar verme potansiyelini arttırıyor.

Uzun süre ve yüksek dozda ultraviyole ışınlarına maruz kalmak ciltte hem akut değişikliklere yol açıyor, hem de bazı cilt kanserlerinin oluşumuna öncülük ediyor.

Aşırı sıcakların tetiklediği hastalıklardan biri de diyabet.

Sıcaklığın artışı ve terlemeyle birlikte sıvı ve vücut için gerekli elektrolitlerin kaybı, duyu kaybı nedeniyle güneşin cilt üzerindeki olumsuz yakıcı etkisini yeterince hissedememe ve terleme bozukluğu nedeniyle aşırı sıcaklar diyabetikler için risk oluşturuyor.

Sıcak havalarda alınacak önlemlersıcaklarla başa çıkma yolları

Aşırı sıcakların neden olduğu sıvı kaybını azaltmak için günde 5 porsiyona kadar meyve ve sebze tüketmekte fayda vardır.

Aynı zamanda sıcak içecekleri pek tercih etmemek, günde 2,5 litreye kadar su içmek de vücudun nem dengesini korumaya yardımcı olur.

Açık renkli giysiler giyildiği takdirde terleme daha az gerçekleşir. Açık renk kıyafetler daha az ısı topladığı için sıcaklığı daha az hissetmemizi sağlar.

Güneşin kendini en çok gösterdiği 10.00-16.00 saatleri arasında açık alanlarda bulunmamaya gayret edin. Özellikle hamileler, yaşlılar ve çocuklar ile, tansiyon gibi rahatsızlıkları bulunan kişilerin bu saatleri kapalı alanlarda geçirmesi gerekiyor.

Aşırı sıcakların kan şekerini olumsuz etkilememesi için kan şekerini hızla yükselten ve hızlı düşüren besinlerin tercih edilmemesi tavsiye ediliyor.

Basit karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler yerine kepekli ekmek , makarna, bulgur gibi lifli besinlerin tüketilmesine özen gösterin.

Güneş ışınlarının ciltte yol açacağı zararlı etkilere karşı, yüksek faktörlü koruma kremleri kullanmaya dikkat edin.

Eğer hassas bir cildiniz varsa, güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde dışarıya çıkmamalısınız.

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?