sinavstres600

“Sınav stresi de neymiş!”

Sınavların yaklaştığı zamanlarda öğrenciler büyük stres yaşarken; uzmanlar bu stresi aşmak için öneriler sunuyor. Hadi gelin sınav öncesi ve sınav sırasına yönelik bu tavsiyelere bakalım.

Yüksek not alma ve sınavlarda başarılı olma baskısı, öğrencilerin stresini artırıyor. Karın –  baş ağrısı ve vücudun çeşitli yerlerindeki ağrılar, sınav öncesi ve/veya sırasında sınav stresi çeken çocukların en temel şikâyetleri arasında… Bu sıkıntıları yaşamamak için aşağıdaki önerilere kulak verelim:

Sınav Öncesinde
Deneme sınavlarına katılın

Sınavla ilgili tecrübe edinilmesi açısından deneme sınavlarına katılmak, sınav stresinin azalmasını sağlar.

Çalışmayı son geceye bırakmayın
Sınavdan önceki akşam çalışmak öğrencileri oldukça yorabilir ve daha çok stres yaratabilir, bu yüzden sınavdan önceki günlerde azar azar çalışmak önemlidir.

Ilık bir banyo yapın ve uykunuzu tam alın
Sınavdan önceki gece öğrencinin erkenden yatağa gidip iyi bir uyku uyuması, stresi azaltır. Uyumadan önce ılık bir banyo da yapılabilir.

Fiziksel aktiviteye zaman ayırın
Sınav öncesi koşu veya hızlı yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler,  vücut gerginliğini azaltır.

Rahat kıyafetler tercih edin
Sınav için günlük yaşamda kullandığınız en rahat kıyafetleri tercih edin.

Sınava hazırlıklı gidin
Sınava zamanından önce kalem, silgi gibi ihtiyaçları önceden hazırlayın. Sınavın hemen öncesinde ve sınav anında bu küçük detaylarla uğraşmak strese neden olur.

Sınav Sırasında

Soruları boş bırakmayın
Sınav sırasında kuralları iyi okuyun. Anlamadığınız bir kural olursa sormayı ihmal etmeyin. Eğer sınavda 3 yanlış bir doğruyu götürmüyorsa ve sınav çoktan seçmeli ise mümkün olduğunca soruları boş bırakmayın ve tahmin yürütmeye çalışın.

Zamanı iyi kullanın
Tek bir soru üzerinde çok fazla vakit kaybetmeyin. Kolay sorulara öncelik verin.

Olumsuz düşüncelerden uzak durun
“Bu sınavı geçemem!” gibi olumsuz düşüncelerin yerine “Bu sınava çok iyi hazırlandım ve bu sınavdan iyi bir not alacağım!” gibi olumlu düşüncelere odaklanın.

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?