su1

Su tüketiminin insan vücuduna yararı nedir?

Su sağlıktır. Peki biz hayatımızın vazgeçilmezi olan suyu ne kadar tüketiyoruz?

Doğal bir kaynak olan ve vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu suyu gerektiği kadar tüketmiyoruz. Su, sağlığın korunması ve canlılığın sürdürülebilmesi için gerekli bir numaralı sıvı kaynağıdır.  Uzmanlar tarafından da su içmek için susamanın beklenmemesi gerektiği sıkça vurgulanıyor. Su dışındaki sıvıla hayatımızda daha çok yer kaplıyor. Erkeklerde 3,7 lt, kadınlarda 2,7 lt sıvı alımı olması gerekmektedir. Su dışındaki sıvılar hayatımızda daha çok yer kaplıyor. Çay, kahve, meyve suyu, bitki çayı vb içeceklerin bazısının içerisinde diüretik etkisi olduğundan vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılayamayacağı ve hatta vücuttan sıvı atımını arttıracağı için suyu su olarak içmek gerekmektedir. Uzmanlar her gün yeterli miktarda su içmenin çok faydalı olacağını söylüyor. İnsan beyninin %95′ini ve akciğerin %90′ını su oluşturur. Vücuttaki bütün sistemler, organlar ve hücreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler. Hücre içinde gerçekleşen bütün hayati metabolik olaylar ancak hücre içinde su yeterli ise gerçekleşebilmektedir. Vücut sıvısının %2 gibi küçük bir oranda azalması bile hafif yorgunluk, yakın hafızada hafif bozulma, dikkati toplamada ve yapılan işe odaklanmakta güçlüklere neden olur. su-icmek

Su neden yaşam kaynağıdır, faydaları nelerdir?

Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.

Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.
Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.
Yeterli miktarda su içmek daha fazla kalori harcanmasını sağlar.
Aç karnına içildiğinde vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştırır.Cildin nemini ve gerginliğini artırarak kırışıklıkları önler, yumuşaklık ve parlaklık verir, selülitten korur.
Böbreklerin çalışmasını düzene sokar, idrar yollarını kum ve taş oluşumundan korur.
Sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı önler, balgamın yumuşayıp atılmasına yardımcı olur
Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.
Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.
Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır.
Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekmektedir. Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur.Eklemlerin kayganlığını sağlar.
Kimler daha çok su tüketmeli? suicen
Yüksek proteinli diyetle beslenenler.
Lifli gıdalardan zengin beslenenler.Bulantı kusma ve ishal ile sıvı kaybının arttığı zamanlar
Ağır fiziksel aktivite yapanlar
Çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidirler.

Yararı olan her şeyin fazlasına kaçıldığında zararı olduğunu da unutmamak gerekir. Vücudun ihtiyaç duyduğu kadar su tüketimi yapmak gerekmektedir.

İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?