Süt; doğadan gelen mucize!

Taşıdığı besin değerleri açısından sağlığımız için son derece yararlı olan süt ve süt ürünleri; hem çocukluk, hem de yetişkinlik dönemi için önemli!..

Yeterli ve dengeli bir beslenme programı için süt için!

Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğelerinin her gün ihtiyaç duyulan miktarlarda alınması olarak tanımlanıyor. Vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin öğeleri, besinler aracılığı ile vücuda alınıyor. Yeterli ve dengeli beslenme için besinler dört gruba ayrılıyor. Bu dört besin grubu et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, sebzeler ve meyveler ile ekmek ve tahıllardan oluşuyor. Süt ve süt ürünleri grubunda yoğurt, peynir ve süt tozu gibi sütten yapılan besinler yer alıyor. Başta yetişkin kadınlar, çocuklar ve gençler olmak üzere; tüm yaş gruplarının bu grubu her gün tüketmesi tavsiye ediliyor.

sütSütün besin içeriği nedir?

Tüm beslenme uzmanlarının ve doktorların fikir birliği içinde oldukları konu, sütün sağlıklı beslenmenin temel unsuru olduğudur. Çünkü süt, beslenmede çok önemli olan besin öğelerini bünyesinde bulunduruyor. Son derece besleyici bir gıda olan süt; diğer gıdalara göre daha fazla yaşamsal besin öğesi içeriyor.

Kalsiyum başta olmak üzere protein ve yağ içeren süt birçok mineral ve vitamini içermesi nedeni ile en sağlıklı gıdaların başında geliyor. B2 vitamini (riboflavin), B12 vitamini, A vitamini, tiamin, niasin, fosfor ve magnezyum olmak üzere birçok besin öğesi için önemli kaynak olan sütün her gün tüketilmesi öneriliyor. Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişiminde ve hücre çalışmasında önemli rol oynuyor.

sütSüt tüketimi nasıl olmalı?

Açıkta satılan süt yerine; sağlıklı ambalajda satılan sütün tercih edilmesi gerekiyor. Ayrıca sütün mutlaka ısıl işlemden geçmiş, yani pastörize ya da UHT Uzun Ömürlü olması gerekiyor.

Hepimizin bildiği gibi ileri dönemlerde edindiğimiz alışkanlıkların temelinde çocukluk dönemindeki kazanımlarımız yer alıyor. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı da bu dönemlerde kazanılıyor. Büyüme ve gelişme çağında olan çocukların süt ürünlerini tüketerek büyümesi, ileri yaşlarda görülen osteoporoz (kemik erimesi) hastalığından korunmada çok önemli rol oynuyor.

Çocukların ve yetişme dönemindeki gençlerin her gün 3-4 porsiyon(600-800 ml) süt içmeli veya süt ve yerine geçen besinleri tüketmeleri gerekir. Bir orta boy su bardağı (200 ml) süt veya yoğurt ile iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, bir porsiyon olarak kabul ediliyor. Yetişkinlerin ise günlük 2 porsiyon (400 ml) süt içmesi tavsiye ediliyor.

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?