Pint girl

Yaşamın vazgeçilmezi su

Yaşamın sağlıklı bir şekilde devamı için su tüketmek şart. Sadece sıcak günlerde değil, vücudumuzun gereksinimi olan her an suya ihtiyacımız var.

Yemek yemeden 6 hafta yaşayabilsek de su içmeden 1 haftadan fazla yaşamamız mümkün değildir. İnsan vücudunda % 10 oranında su kaybı olduğunda yaşam tehlikeye girer; su kaybı % 20 ve üzeri oranlara vardığında ise ölümcül sonuçlar yaşanabilir.

Wasserglas / Glass of water

Peki, hayatımızın tüm dönemlerinde sağlıklı olabilmemiz için günde ne kadar su tüketmemiz gerektiğini biliyor musunuz?
Sağlığı korumak için günlük su tüketimi, 2 litrenin altında olmamalıdır. Sıcak günlerde ise sıvı tüketimi artırılabilir.

Çocuklarda sıvı tüketimi
Sıvı tüketimi özellikle çocuklar için büyük önem taşır. Sıvı tüketimi, çocukların okuldaki başarısını da doğrudan etkiler. Çocukların gün içinde yeterli miktarda sıvı tüketerek, bunu alışkanlık haline getirmeleri gereklidir.

Çocuklarda sıvı ihtiyacı

  • 0–1 yaş grubunda 1 kalori için 1,5 ml
  • 1 yaş ve üstü çocuklarda 1 ml
  • 6 yaş ve üzerinde ise 8 su bardağı

Çok sıcak ve soğuk havalarda, egzersiz sırasında, kusma, ateşli hastalıklar, ishal, yüksek diyet lifi alımında su ihtiyacı değişir. Sıvı ihtiyacı ilk önce su, sonra alternatif sıvı destekleriyle karşılanabilir.

su350

Türkiye Sıvı Tüketim Araştırması sonuçlarına göre; ülkemizde gerek su, gerekse meyve sularının tüketimi yetersiz bulundu. Özellikle çocuklara kolalı içeceklerden ziyade, meyve suyu içme alışkanlığı kazandırılmasının yararlı görüldüğü ve sağlıklı bir nesil için çocukların beslenme çantalarına her gün bir adet meyve suyu koymanın atılacak önemli bir adım olduğu kaydedildi.

Cam şişede temiz su tüketin
Şişe suyu, klor ve kurşun içermeyip; kaynatılmaya gereksinim duyulmaz. Şişe suyun içerisindeki magnezyum ve kalsiyumun emilimi de daha fazladır.

Besinlerin ne kadar su içerdiğini biliyor musunuz?

  • 1 yemek kaşığı balın % 17’sinde
  • 1 adet elmanın % 84’ünde
  • 2 adet salatalığın % 95’inde
  • 1 su bardağı sütün % 89’unda
  • 3 köfte kadar yağsız kırmızı et-tavuğun % 64’ünde
  • 1 ince dilim ekmeğin % 38’inde su bulunur.
İskelet Sistemi

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

pokemon090816

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

einstein_230215

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

dogucinari29041601

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?