Bayramda çocuklar hangi tatlıları tüketmeli, nelere dikkat etmeli?

Çeşit çeşit tatlılar, çikolatalar ve şekerler nedeniyle bayramlar en çok çocukları sevindiriyor. Peki, uzmanların bu konuda çocuklara tavsiyeleri neler?

Alınan harçlıklar, çikolatalar, şekerler, gezmeler, yeni kıyafetler çocukların bayramları sevme nedenlerinin başında geliyor. Çocuklar  şeker tüketimine dikkat ettiği sürece bu zevkten mahrum kalmamalı. Fakat bazı uyarılarılara da kulak vermeliler. Uzmanlara göre büyükler kadar çocuklar da şeker tüketimine dikkat etmeli ve belli kurallara uymaya özen göstermemeliler. Peki, bu kurallar ve dikkat edilmesi gereken durumlar neler?

1- Çocuklar için en ideal tatlı; şeker oranı az, sütlü ve hafif tatlıdır. Hijyenik şartlarda üretilmiş dondurma tüketmelerinde herhangi bir sakınca yok.

2- Şeker ve çikolata tüketimini sınırlayın. ”Bugün şu kadar yiyebilirsin” diye sınırlar koymanız tekrar tekrar istemesini büyük ölçüde engelleyecektir. Tamamen yasaklamak doğru bir yaklaşım değildir, sınır koymak ise çocuğunuzun bir süre sonra o sınırın ve kuralın dışına çıkmasını engeller ve gelişiminin diğer aşamalarında da sınır algısını geliştirir.

3- Yemek öncesi tatlı tüketimini engelleyin. Yemekten önce yenilen şekerlemeler iştahının kapanmasına neden olacaktır. Tatlıları yemek sonrasına bırakın.

4- Tatlı yemek su ihtiyacını tetikler. Çocuklar özellikle bayram günlerinde suyu bol bol içmeli; günde 6-8 bardak arası su tüketmelidir.

5- Çikolata, şeker ve şerbetli tatlılar çocukların enerjisini artırır. Uyku saatinden önce bu tatlıların yenmesi uykuya geçişi zorlaştırır. Bu nedenle tüketilecek tatlının gündüz saatlerinde yenmesine dikkat edin.

6- Çocukların diş sağlığını korumak istiyorsanız tatlı yedikten hemen sonra dişlerini fırçalamalısınız.

7- Çocukların çok fazla şeker, çikolata ve tatlı tüketmesi özellikle mide ve bağırsak rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu yüzden belirli limitte tüketmeliler.

8- Aşırı şekerli, çikolatalı abur cubur diye adlandırdığımız gıdaların tüketimi, başta ağız ve diş sağlığı olmak üzere gastrik, reflü gibi mide şikayetlerinin de ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun yanında bulantı, kusma, mide ağrısı, yanması ya da ekşimesi gibi şikayetler kendini gösterebilir.

9- Normal zamanlarda çocuklara abur cubur şeker, çikolata ve bisküvi tarzı gıdaları çok tüketmemelerini önerdiklerini anlatan uzmanlar, çocuklara bu tür gıdaları önermiyoruz çünkü uzun vadede beslenme, büyüme ve gelişme üzerinde şekerin olumsuz etkileri mevcut.

10- Ayrıca, çok şekerli yiyecekleri tüketmek vücuttaki insülin dengesini bozuyor ve obeziteye yatkınlığa neden oluyor.