Beyin gelişimi için kırmızı meyveler şart

Okul çağındaki çocukların günlük beslenme programlarında kırmızı renkli meyvelerin eksik olmaması gerekiyor.

Beslenme ve diyet uzmanları omega 3 kaynağı olarak bilinen balık ve cevizin yanı sıra kırmızı renkli meyvelerin beyin fonksiyonlarını artırdığını ve geliştirdiğini anlattı.

Kızılcık, ahududu, böğürtlen gibi kırmızı renkli meyvelerin okul dönemindeki çocuklar tarafından her gün bir çeşidinin tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, enerji için ekmek grubu gıdaların da yenilmesini tavsiye ediyor.

Çocukların öğünlerinde mevsimindeki meyve ve sebzelerden bulunması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, çocukların başka hangi besinlere ihtiyacı olduklarını şu şekilde sıralıyor: Süt ürünleri grubundan süt, yoğurt, ayran gibi çocukların sevdiğini ürünlerden herhangi birini günlük iki su bardağı kadar, öğünlere yayarak tüketmeliler.

Çocukların büyüme ve gelişimini destekleyen protein kaynaklı et, yumurta, bakliyat gibi ürünler çocukların menüsünde mutlaka yer almalı.

Proteince zengin yumurtanın ise her gün kahvaltıda bulunması gerektiği unutulmamalı.

Kırmızı meyveler nelerdir?

Üzüm
Nektarin
Çilek
Kiraz
Vişne
Ahududu
Elma
Böğürtlen
Kızılcık
Nar
Kırmızı erik
Karpuz
İncir
Mürdüm eriği