E-kitap biyolojik saati bozar mı?

Gelişen teknolojiyle birlikte kitaplar da kağıttan çıkarak teknolojinin içine girdi. Peki, e-kitap biyolojik saati etkiler mi?

Son dönemde büyük artış gösteren elektronik kitaplarla ilgili uzmanlar uyarıyor. E-kitaplar vücut saatimizi yani, biyolojik saatimizi etkiliyor.

Gelişen teknolojiyle kitapseverlerin hayatına giren e-kitap okuyucular, hafifliği ve kolay kullanımı sayesinde kağıt kitapların tahtına göz dikti. Hayatımızın her alanında bulunan teknoloji, kitaplara da el attı. Ancak yapılan son araştırmalar, elektronik kitap okuyucularının sağlığa zarar verdiğini ortaya çıkardı.

Harvard Tıp Fakültesi’ndeki bilim insanları tarafından yapıldan araştırma, uyumadan önce ışık yayan e-kitap okuyanlarla, kâğıt baskı kitapları okuyanları kıyasladı.

Araştırmalar, e-kitap okuyanların uyku kalitesinin bozulduğunu ve ertesi sabah kişinin daha yorgun kalkmasına neden olduğunu ortaya çıkardı. E- kitapları okuyanların uykuya dalma sürelerinin de kağıt baskı kitap okuyanlara göre daha uzun olduğu belirlendi.

Biyolojik saatin bozulmaması için ne yapmalıyız?

Biyolojik saatimiz gün ışığına göre dengelenir. Bu nedenle vücudumuza hangi saatlerde, ne kadar ışık girdiği önemlidir. Gece saatlerinde cep telefonları, tablet bilgisayarlar ve led teknolojisi nedeniyle maruz kalınan mavi ışık vücut saatini bozabilir. Uzmanlar, biyolojik saatin bozulmaması için, akşam saatlerinde maruz kalınan ışık seviyesinin düşürülmesi tavsiyesinde bulunuyor.