K vitamini nedir, hangi besinlerde bulunur?

K vitamini vücudun düzenli olarak alması gerekin bir vitamindir. Peki, K vitamini ne işe yarar, K vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

 

Yağda eriyen K vitamini, vücudumuzda yağ dokusunda ve karaciğerde depolanır. Dengeli beslenen insanlarda genellikle K vitamini eksikliği görülmez.

K vitaminindeki “K” Almanca “Koagulationsvitamin” yani pıhtılaşma vitamininden gelmektedir. K vitamininin vücuttaki en önemli görevi, kanın pıhtılaşmasına yardım etmektir. K vitamini karaciğerde kanın pıhtılaşma etmeni olan protrombinin yapımında görevlidir. K vitamini yetersizliğinde kandaki protombin miktarı azalır.kvitamini13041601

K vitamini, kemikleri kırılmaya karşı korur, menopoz sonrası kemik kaybını önler, damar sertliği riskini azaltır.

K vitamini eksikliği aşırı kanama ve kolayca morarmaya yol açar.

Üç farklı K vitamini tipi vardır:

K1 vitamini (filokinon), özellikle yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri ve bitkisel yağlarda bulunur.

K2 vitamini (menakinon), bağırsaklarda normal florada bulunan bakteriler tarafından üretilir.

K3 vitamini (menadion), erişkinlerin tedavisinde kullanılan yapay, suda çözünebilen bir K vitamini formudur.

 

K vitamini açısından zengin besinler

Kara lahana, yeşil lahana, ıspanak, şalgam, hardal, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, taze soğan, maydanoz, kuşkonmaz, Brüksel lahanası ve karnabahar, K vitamini açısından zengin besinlerdir.

Diğer K vitamini kaynakları süt ürünleri, tahıllar, bitkisel yağlar, soya fasulyesi, maydanoz, köri, biber, salatalık turşusu, havuç, kereviz, böğürtlen, yaban mersini, dut, incirdir.

 

k vitaminiK vitamini eksikliği

K vitamini eksikliğinin nedenleri arasında yetersiz beslenme, yetersiz emilim ve karaciğer rahatsızlıkları nedeniyle vitamin depolanmasında sorun yaşanması sayılabilir.

Kistik fibroz, çölyak, pankreatit ve Crohn hastalığında K vitamini eksikliği yaşanabilir.

Antibiyotikler, aspirin ve nöbetleri önleyici ilaçlar K1 vitamininin emilimini bozabilir.

K vitamini eksikliğinde adet kanamasında artış, diş eti kanaması, burun kanaması, idrarda kan, kolay yaralanma ve morarma, kesiklerin normalden uzun kanaması gibi belirtiler görülebilir.

Uzun dönemli K vitamini eksikliğinde ise kemik yoğunluğu azalır ve kemik kaybı yaşanabilir. K vitamini eksikliğiyle kalsiyum birikimi artar ve damar sertliği, böbrek taşı gibi sorunlar görülebilir.

 

K vitamin eksikliğinin belirtilerikvitamini130416

Vücuttaki K vitamini eksikliği bazı belirtiler ile ortaya çıkar:

-Kolay morarma

-Burun veya dişetlerinden kan sızıntısı

-Yaralanmalar, delinmeler, enjeksiyon veya cerrahi girişim bölgelerinden aşırı kanama

-Ağır adet kanamaları

-Mide-bağırsak yolundan kanama

-İdrar ve/veya gaitada kan

 

İskelet Sistemi, İskelet Sisteminin Özellikleri ve Görevleri

İskelet sistemi nedir? Vücuttaki görevi ve özellikleri nelerdir?

mega man

Mega Man mobil cihazlara geliyor!

Herkesin severek oynadığı Mega Man, mobil cihazlardaki yerini alıyor. Peki Mega Man nedir?

Pokemon Go için yeni Pokemonlar geliyor!

Günümüzde oldukça popüler olan Pokemon Go oyunu için yeni Pokemonlar geliyor. Peki Pokemon Go nedir, nasıl oynanır?

Tiftik keçisi

Tiftik keçisi ve özellikleri

Tiftik keçisi nasıl bir hayvan türüdür? Türkiye’de tiftik keçisi yetiştiriciliği nerelerde yapılır?

ekvatoral iklim

Ekvatoral iklim ve özellikleri!

Ekvatoral iklim nedir, özellikleri nelerdir? Ekvatoral iklim nerelerde görünür?

süper mario run

Süper Mario Run geliyor!..

Süper Mario Run Iphone ve İpad kullanıcılarıyla buluşuyor!.. Peki Süper Mario nedir?

En son baktıklarımız

Gökkuşağı Dağları

Gökkuşağı Dağları nerede?

Görenlerin ilk bakışta gözlerine inanamadığı ve insana gerçek olmadığı izlenimi veren Gökkuşağı Dağları hangi ülkede?

ilginç bilgiler

Nadir bilinen ilginç bilgiler

Hayatınızda birçoğunu belki de ilk defa duyacağınız ilginç bilgileri sizin için bir araya getirdik…

hindistan cevizi

Neden hindistan cevizi yemeliyiz?

Hindistan cevizinin birçok faydası vardır. Peki faydaları nelerdir ve hindistan cevizi nasıl yenir?

Einstein’dan altın öğütler!

Albert Einstein’ın sözleri ve görüşlerinden, girişimcilik ile ilgili uygulanabilir çıkarımlar! 

ejder meyvesi

Ejder meyvesi nedir?

Ejder meyvesi ilginç yiyecekler arasında yer alıyor. Peki, bu meyvenin yararlarını biliyor musunuz?..

Çınar Ağacı ve özellikleri

Uzun ömürleri ve heybetli görünüşleri ile bilinen çınar ağaçlarının özellikleri nelerdir? Nerelerde yetişir? Kaç türü bulunur?