Kilo veremeyenler bunlara dikkat!

Yaz için siz de sıkı bir diyet yaptığınız halde kilo veremeyenlerdenseniz bunları yapıp yapmadığınızı kontrol edin…

Kilo vermek istiyorsanız en başta dikkat etmeniz gereken durum uyku düzeniniz. Uykudayken beden kendini baştan aşağı yeniliyor, zindelik kazanıyor ve vücudunuzu iyileştiriyor. Uyku aynı zamanda tok tutuyor.

Bedeniniz de tamamıyla dinleniyor. Fakat siz uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız, bedeniniz tüm bunlardan uzak kalıyor.

Uyumadığınız sürece hem acıkıyor hem de öğün sayınızı arttırıyorsunuz. Bu yüzden 8-10 saat uyumaya özen gösterin.

Sağlıklı atıştırmalık olarak bilinen ceviz, fındık, fıstık, kuru üzüm vitamin ve mineral kaynağı fakat her şeyin aşırısı sağlıktan çok sağlıksızlığa neden oluyor.

Aşırı derecede kalori deposu olan bu atıştırmalıklar, durduk yere fazladan enerji almanızı ve bunları yakmadığınız takdirde kiloya dönüşmesine neden oluyorlar. Aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.

Ayakta yediğimiz birçok yiyeceği aslında çoğu zaman pek de hesaba katmıyoruz. Ufak tefek peynir parçacıkları zeytinler ve bunun gibi ekmek arası tüketimler de sizin kilonuzu etkiliyor olabilir.

Her zaman oturarak ve tabağınıza alarak yemek yemeği tercih edin. Zira ayakta yediklerinizi hesaba katmadığınızda normalden daha çok kalori almış oluyorsunuz.

Aç kalmak bilinenin aksine aslında zayıflamamıza yardımcı olmuyor. Eğer siz yemek yemeyi bırakırsanız vücut kendini korumaya alır ve az enerji sarf etmeye başlar.

Aç kalarak zayıflayamazsınız, bedeniniz bir anda o kadar fazla iştah artışı yaşar ki, aç kaldığınız günlerin kalorisini bir anda tamamlar hatta üstüne çıkıp kilo alabilirsiniz.