Mevsim geçişlerinde hastalıklardan nasıl korunuruz?

Vücudun savunma mekanizması, mevsim değişikliklerinde bozulduğu için daha çabuk hastalıklara yakalanırız. 

Mevsim geçişleri, havaların tam dengeye oturmadığı bir gün sıcak diğer gün yağmurlu ve serin olabildiği günlerdir.

Hava sıcaklıklarındaki bu dengesizlik vücudumuzu da etkiler. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemi zayıflar, vücut direnci düşer. Bu dönemde soğuk algınlığı, nezle, grip gibi hastalıklara daha kolay yakalanırız.

Mevsim geçişlerinde, gece ve gündüz sıcaklık farkı nedeniyle gündüz giydiğimiz kıyafetler geceleri yetersiz kalır. Gündüz ise bazen kalın giysiler tercih ettiğimiz için terler ve bunalırız.

Peki, mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmak için neler yapmalıyız?

Bol su tüketmeliyiz.

Sigara ve alkol tüketimi, vücudun bağışıklık sistemini zayıflattığı için bu dönemde çok tehlikelidir.

Uyku düzenimize her zamankinden fazla dikkat etmeliyiz.

Kapalı ortamları sık sık havalandırarak hastalıklara karşı önlem almalıyız.

Kış mevsimi öncesi doktorumuzun önerdiği aşıları olmalıyız.

Düzenli sporla bağışıklı sistemimizi kuvvetlendirmeliyiz.

Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Vitamin ve mineral açısından zengin besinleri tercih etmeliyiz.

Peki, mevsim değişikliğini -ilaç kullanmadan, hasta olmadan- atlatabilmek için hangi besinleri tüketmeliyiz?