Sivilce yapan yiyecekler nelerdir?

Bir cilt hastalığı olan sivilceye neden olan gıdalar nelerdir? Sivilce oluşumunu azaltmak için hangi gıdalardan uzak durmalıyız?

Sivilce, doktor kontrolünde tedavi edilmesi gereken bir cilt hastalığıdır. Çeşitli kremler ve ilaçlarla tedavisi mümkün olan sivilceleri yüzümüzden tamamen yok etmek biraz zordur. Bu neden tedaviyle birlikte, yediğimize ve içtiğimize de dikkat etmeliyiz.

Bazı gıdaları tüketmemek ya da aşırı tüketmek sivilce oluşumunda tamamen rol oynamaz. Beslenme tarzı ve yediklerimiz, vücuttaki yağ ve iltihaplanma düzeyini etkilediği için sivilce problemi yaşanır.

Peki hangi gıdaları tüketirken dikkatli olmalıyız?

Süt ürünleri: Süt ürünleri birçok kişide sivilceleri kötüleştirebilir. Eğer süt ürünleri tüketmek veya süt içmek gerekiyorsa, sertifikalı organik ürünleri satın almalıyız. Sütün doğal hormonlar içermesi önemlidir. İneklere verilen çeşitli hormonlar, sütlerin de bu hormonlardan etkilenmesini sağlamaktadır. Hormonların yanı sıra, genel olarak süt ve süt ürünlerinin sivilceyi kötüleştirdiği bilinmektedir. Ancak bunun nedeni henüz bulunamamıştır.

Şekerli gıdalar: Çikolata gibi şekerli gıdalar bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Bağışıklık sistemi güçsüzleştikçe, sivilce oluşumu artar. Bu nedenle şekerli gıdaları çok fazla tüketmemeliyiz. İşlenmiş şekerler vücudun kan şekeri seviyesini değiştirmektedir. Bu da gözenekleri etkiler ve sivilce oluşumunu tetikler.

Şekerli içecekler: Şekerin bağışıklık sistemini güçsüzleştirmesinin yanı sıra, şekerli içecekleri içtiğimizde, daha az su tüketiyoruz. Yeterli su içmek berrak, sağlıklı bir cilt için gereklidir.

İşlenmiş gıdalar: Beyaz ekmek ve şekerli atıştırmalıklar gibi işlenmiş yiyecekler genel olarak kandaki insülin (kan şekerini dengeleyen hormon) düzeyini yükseltirler. Bu sadece sivilce sorununu tetiklemez aynı zamanda farklı cilt sorunlarına da neden olur.

Acılı yiyecekler: Acı, kırmızı biber ve domates ürünleri gibi baharatlı yiyecekleri de az tüketmeliyiz. Bu besinler sivilceye direkt olarak neden olmaz, ancak sivilce kızarıklıklarını artırabilir. Çünkü yüzdeki kan akışını ve dolaşımını arttırırlar.

Cips, patates kızartması ve diğer kızartmış yiyecekler de sivilce oluşumunu tetikler.

Sivilceyi önlemek için neler yiyebiliriz?

Öncelikle günde 8 ile 10 bardak arasında su içmeliyiz. Ihlamur ve rezene çayı da sivilceyi önleyici etkiye sahiptir.

Meyve ve sebze: Bol bol meyve ve sebze tüketmeliyiz. Cildin kendini koruması ve hücrelerin yenilenmesi için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bunları da meyve ve sebzelerden alır.

Tam tahıllı gıdalar: Beyaz undan üretilen gıdalar yerine tam tahıllı gıdalar tüketmeliyiz. Esmer pirinçi yulaf ve arpa tüketerek hormon dalgalanmalarıyla oluşan sivilcelerin önüne geçebiliriz.

Balık: Protein kaynağı olan balıklar, çinko ve diğer mineraller bakımından da zengindir. Çinko, sivilceleri hafifleten mineraller arasında yer almaktadır. Aşırı çinko tüketimi zararlıdır, bu nedenle çinko takviyeleri uzman eşliğinde tüketilmelidir.

Yağlar: Aşırı yağlı gıdalar, cildi yağlandırır ve sivilce oluşumunu artırır. Bu nedenle yağlı peynir, margarin, tereyağı yerine, fındık, badem, keten tohumu gibi bitkisel gıdalar tüketilmelidir. Tükettiğimiz süt ve süt ürünlerinin de yağsız olmasına da dikkat etmeliyiz.