Yoga nedir, faydaları nelerdir?

Yoga nedir, nasıl yapılır? Yoganın faydaları nelerdir?

Yoga kelimesi, yoganın geldiği ülke olan Hindistan’ın eski dili Sanskritçe’de “bütünleşme” demektir.

Yoga, kökeni Hindistan’a dayanan köklü bir felsefe, bir yaşam biçimidir.

Yogada amaç kişinin ruhsal ve bedensel yönden huzur bulmasıdır.

İnsanın tam huzuru yaşayabilmesi, her şeyden önce kişinin kendini tanıması ile mümkün olur.

Yoga kişinin kendini tanıması hususunda en etkili yöntemlerden biridir. Yoga bir dini inanç değildir.

Kişinin kendini derinlemesine tanıması ve bu sayede kendinden hareketle evrenin uyumunu yakalaması esasına dayanır.

Kişi canlı ve cansız her şeye derin bir sevgi beslemeyi öğrenir. Bu da onun anlamsız acılarla yıpranmasını engeller.

Yoga nasıl yapılır?

Yoga tekniklerine tam olarak hakim olmadan önce doğru duruş ve doğru nefes tekniklerini bilmek gerekir. Öncelikle nefes hiçbir zaman tutulmamalı ve ağızdan değil burundan alınmalıdır.

Yüz kasları, gözler ve kulaklar gerilmemelidir.

Vücudun bedensel şekli düzgün olmalıdır. Yanlış oturuşlar nefes alış verişini engeller.

Her duruş sonrasında kişi sırt üstü uzanıp 10 – 15 dakikalık aralıklarla gevşeme hareketleri yapmalıdır.

Tüm hareketler esnasında beden faalken zihin pasif olmalıdır.

Yoganın faydaları

Her şeyden evvel kişi doğru nefes tekniklerini öğrendiğinden hayat kalitesi yükselir, sağlığı düzelir.

Kalp atışları düzene girer. Dolayısıyla kalp krizine karşı bir önlem niteliğindedir.

Kan basıncı ve dolaşım sistemi düzenlenir.

Sinir sistemi üzerindeki gerginliklerden kurtulduğu için gevşer. Bu da depresyon, panik atak v.b. rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı olur.

Kaslar gevşer.

Hamilelikte yapılan yoga, doğru duruş teknikleri ile doğum esnasında olduğu gibi doğum sonrasında anneye büyük fayda sağlar.