Yürümek ne kadar faydalı?

Günlük hayatın temposunun arasında biraz vakit ayırıp yapacağımız yürüyüşün faydaları saymakla bitmez!.. Bakın bu mucizevi hareket nelere iyi geliyor…

Yürümek beyin için faydalıdır. Yapılan bir araştırma 1,5 saat ortalama bir hızla yürüyenlerin bilişsel fonksiyonlarının ve entelektüel yeteneklerinin yürümeyenlere göre daha iyi olduğunu ve 40 dakikanın altında yürüyenlere göre bu fonksiyonları kaybetme eğiliminin daha düşük olduğunu göstermiştir.

Yürümek kemikler için iyidir. Her gün 1-1,5 kilometre yürüyen kişilerin tüm vücuttaki kemik kitlesinin daha az yürüyenlere göre yüksek olduğu bilinmektedir.

Yürümek depresyon belirtilerini azaltır. On iki hafta boyunca haftada 3-5 kez yarım saat yürümek, depresyon sorgu testlerince tespit edilen belirtileri %47 oranında azaltır.

Temiz havada yürüyüş stresi azaltır. Kişinin ruhunu dinginleştirir ve mutluluk hormonu olan endorfin salgılamasına yardımcı olur.

Yürüdüğümüzde kan akışı hızlanır. Hızlı akan kan, kan damarlarını genişletir. Bu sayede vücuttaki dolaşımda hızlanır.

Kilolu kişilerde düzenli yürüyüş, kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı sağlar. Kalori yakımının haricinde sindirim sistemini hızlandırarak da etkin olur.

Yürüyüş bütün hücrelere oksijen gitmesini artıracağından estetik açıdan da kişiyi güzelleştirir.

Bu tatilde fırsat buldukça temiz havada yürüyüş yapın!.. Tüm bu saydığımız faydalarından yararlanın!..